健康寿命をのばそう!「ロコモ体操&はつらつ体操」
Vol.10

『腸腰筋(太モモの付け根)のストレッチ&膝から下のトレーニング』

目的
姿勢が良くなる!〜「反り腰」「出っ尻」などの予防・改善に!

☆片脚づつ20秒〜30秒を目安に行いましょう!☆

(1)イスの背もたれや、つかまることが出来るところに片手を付け、付いた手のほうの脚を前に大きく出す。

(2)反対の脚を大きく後ろに引き、片手を腰に置いて骨盤を前に突き出す様なイメージで後ろ脚の膝を下げる。
この時、後ろ脚の太モモの付け根がストレッチされていればOK!

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